Cháo yến mạch giàu dinh dưỡng tương thích với khắp cơ thể lớn cùng trẻ em. Phương pháp nấu cháo yến mạch dễ dàng và đơn giản mà ngon dành cho nhỏ bé ăn dặm, cho những người lớn bồi bổ sức mạnh và người giảm cân dễ triển khai nhất.

Bạn đang xem: Cách nấu bột yến mạch


Theo Healthline, yến mạch là 1 loại ngũ cốc lành mạnh, là ngũ cốc nguyên phân tử không chứa gluten, là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và hóa học chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, điều hành và kiểm soát đường huyết… tốt nhất cho sức khỏe.

Yến mạch hiện gồm 4 loại là yến mạch nguyên hạt (khá dai), yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán (là loại thịnh hành nhất) và yến mạch cán vỡ hay còn gọi là yến mạch nạp năng lượng liền.

Yến mạch có tương đối nhiều cách sản xuất và cháo yến mạch là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời cung ứng đủ dinh dưỡng buộc phải thiết.

Bếp raovat360.com.vn hướng dẫn biện pháp nấu cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng tương xứng cho từng đối tượng người tiêu dùng là tín đồ lớn, người mong muốn giảm cân và đun nấu cho nhỏ xíu ăn dặm.

1. Bí quyết nấu cháo yến mạch cùng với sữa

Nguyên liệu nấu cháo yến mạch

- 100g cháo yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cán

- 500ml sữa tươi không mặt đường (có thể thay bằng nước lọc)



*

Nguyên liệu nấu ăn cháo yến mạch sữa giúp sút cân hiệu quả

Bước 1: đun nấu cháo yến mạch sữa

- mang đến 100g yến mạch cùng 500ml sữa tươi không con đường hoặc nước lọc vào nồi, làm bếp sôi khoảng 10 - 15 phút thì tắt bếp.

Lưu ý: cách nấu cháo yến mạch này là bí quyết nấu dành cho người giảm cân. Còn nếu như không thích ăn nhạt thì rất có thể nêm nếm gia vị vừa ăn.

Bước 2: xong xuôi cháo yến mạch

- Cháo yến mạch nấu hoàn thành cho ra tô và thưởng thức.

Cháo yến mạch nấu đơn giản ăn đầu tiên khá nhạt và khó khăn ăn. Tuy vậy khi nạp năng lượng quen sẽ cảm xúc cháo gồm vị bùi bùi, ngầy ngậy nhưng không béo, rất tốt cho sức khỏe.

Có thể thêm hoa quả để nạp năng lượng cho đỡ ngán


2. Biện pháp nấu cháo yến mạch cho nhỏ xíu ăn dặm

Cháo yến mạch cho nhỏ nhắn ăn dặm vừa thơm ngon, dễ làm lại đủ dinh dưỡng. Phương pháp làm đơn giản dễ dàng mẹ rất có thể thực hiện nhanh.

Nguyên liệu nấu ăn cháo yến mạch cho bé

- 150g yến mạch nguyên hạt

- 50g làm thịt bò

- một nửa củ cà rốt

- 2 nhánh rau mùi

- Muối, dầu cá mang đến bé

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

- Thịt bò lựa lựa chọn phần làm thịt nạc, có màu sắc đỏ tươi. Rửa sạch cùng xay nhuyễn.

- cà rốt gọt vỏ, cọ sạch, cắt nhỏ

- Rau mùi nhặt rồi cọ sạch, băm nhỏ.

Bước 2: hấp chín cà rốt

- Cho cà rốt vào nồi nấu cho chín rồi dùng nĩa (dĩa)tán nhuyễn.

Bước 3: nấu cháo yến mạch

- Đặt nồi lên bếp, bỏ vào nồi khoảng chừng 500ml nước lọc hâm nóng rồi đến từ tự yến mạch vào, đổ tự từ, vừa đổ vừa khuấy. Nấu bếp yến mạch khoảng chừng 7 - 10 phút cho chín kỹ.

- Yến mạch chín, xếp thịt bò xay nhỏ và củ cà rốt nghiền nhuyễn vào, khuấy những tay cho tất cả hổn hợp cháo hòa quyện vào nhau. Thường xuyên nấu trong tầm 5 phút bỏ thịt bò chín, nêm xíu muối cùng dầu cá cho trẻ nhỏ vào và cho rau mùi băm bé dại vào hòn đảo đều, tắt bếp.

Cháo yến mạch thịt trườn bằm cho nhỏ nhắn ăn dặm

Cháo yến mạch cho bé thơm ngon, nêm vị tương đối nhạt (không đề nghị nấu vừa hương vị của người lớn vì bởi vậy với trẻ em là bị mặn). Cháo chín mềm, thịt bò, củ cà rốt mềm nhừ là được.

3. Phương pháp nấu cháo yến mạch túng thiếu đỏ

Cháo yến mạch bí đỏ là một món cháo cho bé bỏng ăn dặm vừa thơm ngon, dễ dàng nấu lại bảo đảm an toàn đầy đủ dinh dưỡng và bình an cho bé.

Nguyên liệu nấu ăn cháo yến mạch túng thiếu đỏ

- 100g bí đỏ

- 30g yến mạch cán

- 70ml whipping cream

- 150ml nước lọc

- 1 lát bơ lạt, 2 thìa coffe dầu ô liu

Bước 1: ngâm yến mạch

- mang lại yến mạch vào nước ngâm 10 - 15 phút.

Bước 2: Sơ chế bí đỏ

- bí đỏ gọt không còn vỏ, bỏ ruột, rửa sạch sẽ và cắt thành từng miếng nhỏ.

- Hấp chín quả bầu đỏ rồi sử dụng muỗng tán nhuyễn.

Bước 3: nấu nướng cháo yến mạch túng thiếu đỏ

- cho yến mạch với nước vào nồi nấu với lửa to, khi sôi thì hạ lửa nhỏ.

- Cháo yến mạch sôi khoảng 2 - 3 phút thì cho quả bầu đỏ nghiền nhuyễn, bơ lạt vào nồi khuấy các tay thêm 2 - 3 phút nữa.

Xem thêm: Dung Lượng Ghi Tối Đa Lên Đĩa Dvd Dung Lượng Bao Nhiêu ? Đĩa Trắng Dvd Kachi Chính Hãng Dung Lượng 8,5Gb

- cuối cùng cho 70ml whipping cream vào nồi khuấy rất nhiều tay, nếm nếm thêm 2 thìa dầu ô liu vào trong nồi khuấy phần lớn và tắt bếp, múc cháo ra.

Cháo yến mạch quả bầu đỏ cho bé bỏng thơm ngon, độ sệt vừa phải. Cháo có màu rubi ươm đẹp mắt kích ưa thích thị giác của trẻ.

Cháo yến mạch bí đỏ

4. Biện pháp nấu cháo yến mạch trứng gà

Cháo yến mạch trứng con kê giàu chất xơ, vitamin cùng khoáng chất. Cháo mê thích hợp giành cho trẻ từ bỏ 8 mon tuổi trở lên với cũng dành cho người lớn bổ sung cập nhật dinh dưỡng.

Nguyên liệu đun nấu cháo yến mạch trứng gà

- 60g yến mạch

- 1 trái trứng gà

- 250ml sữa bí quyết và con đường trắng

Bước 1: ngâm yến mạch

- đến yến mạch vào ngâm nước khoảng 30 phút.

Bước 2: làm bếp cháo

- bê chảo lên bếp, đến yến mạch và nước vào nấu khoảng tầm 7 - 10 phút cho yến mạch chín. Vừa nấu nướng vừa khuấy nhẹ mang lại cháo không biến thành khê.

- Cháo chín thì đánh tan trứng kê vào xoong cháo khuấy rất nhiều tay khoảng chừng 3 - 4 phút cho trứng chín.

- lúc cháo yến mạch trứng chín nhừ mang lại sữa bí quyết và thêm xíu đường và khuấy hầu hết cho chín thì tắt phòng bếp múc cháo ra bát.

Cháo yến mạch trứng kê dành cho nhỏ bé giàu bồi bổ và khôn xiết thơm ngon.

5. Phương pháp nấu cháo yến mạch tôm tươi

Cháo yến mạch tôm tươi phù hợp cho nhỏ xíu ăn dặm từ bỏ 8 tháng trở lên và bạn lớn.

Nguyên liệu nấu nướng cháo yến mạch tôm

- 50g yến mạch

- 100g tôm tươi

- 1 củ hành khô, dầu ô liu, muối

Bước 1: ngâm yến mạch

- ngâm yến mạch vào nước lạnh 15 - 30 phút.

Bước 2: Sơ chế tôm

- Tôm bóc tách vỏ, bỏ đầu, lấy chỉ đen rồi xay nhuyễn.

- Hành khô tách vỏ băm thiệt nhỏ

Bước 3: Xào tôm

- Phi thơm hành khô rồi mang đến tôm vào xào, nêm xíu các gia vị xào tôm mang đến đậm vị.

Bước 4: nấu cháo yến mạch tôm

- cho yến mạch cho nước vào nồi nấu khoảng tầm 5 - 7 phút mang đến chín. Tiếp nối cho tôm vẫn xào chín vào hòn đảo đều tay. Giả dụ thêm 3 - 5 phút nữa mang lại chín trọn vẹn thì nêm thêm xíu muối.

Cháo yến mạch tôm tươi đơn giản và dễ dàng nhưng hết sức thơm ngon và vấp ngã dưỡng, mẹ rất có thể cho thêm xíu rau gia vị băm nhỏ dại khi nấu mang đến bé.

6. Cách nấu cháo yến mạch rau củ củ

Cháo yến mạch rau quả vừa ngon mồm lại bổ sung vitamin và chất khoáng thiết yếu. Món ăn này phù hợp cho toàn bộ cơ thể lớn và trẻ nhỏ.

Nguyên liệu đun nấu cháo yến mạch rau xanh củ

- 1 bát yến mạch nhỏ

- 1/2 củ cà rốt

- 50% củ cải đỏ

- 2 - 3 nhánh súp lơ

Bước 1: ngâm yến mạch

- dìm yến mạch vào nước khoảng chừng 30 phút.

Bước 2: Sơ chế rau củ củ

- Cà rốt, củ cải đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu

- Súp lơ rửa sạch, thái phân tử lựu

Bước 3: đun nấu cháo

- cho yến mạch, củ quả vào nồi nước cùng nấu khoảng tầm 15 phút mang lại các nguyên vật liệu chín mềm. Nêm gia vị vừa nạp năng lượng và thưởng thức.

- Nếu nấu cháo yến mạch rau quả cho nhỏ bé thì đề xuất hấp chín cà rốt, củ cải đỏ, súp lơ rồi xay nhuyễn. Nấu bếp cháo yến mạch chín rồi cho hỗn hợp rau hoa quả vào, khuấy đầy đủ và nêm gia vị là được.

Một số lưu ý khi thổi nấu cháo yến mạch

- Cháo yến mạch phù hợp cho khắp cơ thể lớn với trẻ em. Nấu nướng cháo cho trẻ nhỏ phải chú ý cháo chín nhừ trả toàn, các nguyên liệu đi kèm phải băm thật bé dại hoặc xay nhuyễn trọn vẹn để khi bé ăn không xẩy ra hóc.

- bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân thường không nên nêm gia vị mà chỉ ăn nhạt nguyên bản.

- nên chọn lựa yến mạch cán, không nên chọn yến mạch xay nhuyễn ăn dễ bị ngán.

- xác suất nước khi làm bếp cháo yến mạch khác nhau ở từng loại,1 phần yến mạch cán nấu bếp với 5 phần nước, 1 phần yến mạch ăn liền nấu bếp với 2 phần nước. Hãy tuân hành tỉlệ đó để cháo nấu không trở nên quá quánh hay quá loãng.